Некоторые правила для приятного посещения русской бани
Русская баня — одна из самых популярных в мире. В это понятие традиционно вкладывается как минимум две составляющих: баня должна быть деревянной, и в бане должны быть парилка и веник. Именно в этих двух составляющих кроются все лекарственные свойства настоящей русской бани. Влажный жар откупоривает поры, через которые идёт очищение организма, а полезные масла из веника, да ароматы нагревшихся деревянных стен очищают носоглотку. А когда вода смывает все шлаки, и происходит очищение. Выйдя на свежий воздух после такой баньки, всегда чувствуешь себя обновлённым.
О том, как создать в бане жар, стоит задуматься ещё на этапе выбора и постройки бани. Известно, что быстро нагревается и отлично сохраняет тепло помещение из дерева. Наилучший вариант — баня из бруса. Этот материал сам по себе сохраняет все полезные свойства дерева и отлично держит тепло. Но кроме того, благодаря некоторым конструктивным особенностям, тепло в банях из профилированного бруса сохраняется ещё дольше. Таким образом мы получаем отличную деревянную баню, в которой без проблем можно будет поддерживать нужный микроклимат. Один раз построив такую баню, и просто следя за её состоянием, можно долго наслаждаться всеми её удобствами.
Но если со стенами и теплом в бане разобрались, то как же правильно и с удовольствием насладиться вторым составляющим русской бани — веником? Ведь подсчитано, что отсутствие веника снижает эффективность нашей бани в два раза.
Как париться в деревянной бане
Прежде всего надо просто привыкнуть к высокими температурам парилки. Особенно, если перед этим вы замёрзли. Тогда лучше сначала минут 10-15 подержать ноги в горячей воде, а уже потом греться самому. Но даже когда температура вне бани вполне тёплая, к активным банным процедурам подготавливаться надо постепенно. Хорошо посидеть немного в парилке, потом отдохнут в предбаннике, и только потом преступать к активным процедурам. Также перед использованием веника можно просто полежать на разных полках в парилке, постепенно забираясь всё выше. При этом хорошо периодически поворачиваться с боку на бок, это и прогреться равномерно поможет, и сердцу работу облегчит. Это же время отдыха можно использовать для того, чтобы слегка смягчить веник и сделать его более пушистым. Для этого опустите его в воду, разбавив в ней немного водки — около ста грамм на пять литров воды. Перед тем как приступить к стеганию веником, слегка просушите его: поднимите легонько махайте в воздухе несколько секунд. Однако, не пересушивать тоже не стоит, он всё же должен оставаться влажным.
В целом в парной главное — не преувеличивать собственные сила. К жару надо каждый раз приучать себя как можно более постепенно. Не стоит сразу взбираться на верхнюю полку, лучше остаться на той высоте, где чувствуете себя комфортно. Перед заходом в парную желательно слегка помыться, не замочив при этом голову. Голову вообще надо беречь от лишней жары, к примеру, её можно защитить от перегрева специальным колпаком.
Особые правила существуют для тех, кто в бане первый раз. И главное из них — не переусердствовать. Всего в бане не стоит находиться больше 10-15 минут, а сначала надо посидеть две — три минуты при температуре 45—50° С, чтобы тело привыкло к высоким температурам.
Что вы не знали о использовании веника
Основное правило начала работы с веником — он должен парить, т. е. привлекать жар к телу, а не стегать. Поэтому опытные банщики сначала обмахивать друг-друга плавно. Начинать вести веник надо снизу, потом доходить до верха, заканчивать руками, а затем двигаться в обратном порядке. Стегать веником посильнее тоже можно, но после того, как тело основательно прогрелось и расслабилось. При этом следите, чтобы удары были быстрыми. Завершать процедуры можно, растеревшись веником.
Второй заход в парную должен характеризоваться наоборот меньшим нагнетанием горячего воздуха, и более энергичными стежками. Здесь же можно попробовать и другой способ использования веника: оставлять его на несколько секунд после удара на теле.
После выхода из парного отделения, температуру тоже надо снижать постепенно: сначала принять тёплый душ, потом прохладный. Под конец можно и в бассейн окунуться, или же постоять 5-10 секунд под холодной водой.
Под конец скажем не много о том, чего делать в бане не стоит, чтобы не испортить себе весь отдых. Прежде всего, никогда не ходите в баню, сытно наевшись: из-за обильного притока крови к желудку и расширившихся от жары сосудов, увеличивается нагрузка на сердце, в результате оно может остановиться. Не стоит и пить алкоголь: при высоких температурах он всасывается в кровь куда быстрее, и опьянение наступает скорее и интенсивнее. Не надо идти в парную и после больших физических нагрузок. От высоких температур организм и так всегда устаёт. Уж лучше посетить баню утром, через некоторое время после сна, когда организм отдохнул и готов к работе. Также нельзя принимать жаркую баню при обострениях любых болезней; при повышенной температурой; при любых болезнях сердца.
Теперь, когда вы подготовлены к любым неожиданностям и знайте, как доставить себе наибольшее удовольствие от посещения деревянной бани, мы желаем вам приятной баньки!
